Mindfulness lze volně přeložit jako bdělost, bdělá pozornost, vědomé směřování k přítomnému okamžiku
v pozici nehodnotícího pozorovatele.

Představuje v životě člověka více radosti, nadhledu, otevřenosti a lehkosti; všechno zmíněné je pro nás zcela přirozené, každý to má v sobě, jen to nerozvíjíme. Fungujeme v programu „musím“, namísto toho, abychom se zeptali sami sebe, jestli chci a co chci, což náš učí mindfulness..

Přínos mindfulness:

  • Učí nás všímat si krásy v každém okamžiku, být pozorovatele svých pocitů a myšlenek, nikoli jejich obětí
  • Větší bytí v přítomnosti; přirozenost naší mysli je toulání se v minulosti a budoucnosti a tím se zcela nevědomky okrádáme o aktuálně prožívané okamžiky, je podstatné si uvědomit, že velký díl času prožijeme v módu autopilota, duchem nepřítomni
  • Mezi vědecky ověřené benefity patří snížení stresu; zlepšení soustředění; zvýšení pozitivních emocí, snížení negativních emocí a eliminace reaktivity; snížení úzkosti a depresivních příznaků; zlepšení pracovní paměti, kreativity, zdravotního stavu, imunity; lepší zvládání bolesti; zlepšení pracovní angažovanosti a motivace; zlepšení pociťované kvality života
  • Cílem nácviku je rozvoj schopnosti zaujmout vůči svým negativním emocím a tělesným projevům odstup a nadhled; díky zklidnění mysli se vynoří její přirozená radostná podstata
  • Učí nás zastavit se, přepnout do módu bytí, zpomalit a pozorovat mysl, vytvořit si čas pro adekvátní reakci
  • Umožňuje sám sobě být tam, kde jste, seznámit se lépe s vaším skutečným prožíváním

…a tím se lépe seznámit i sami se sebou! A to jde!

Být v kontaktu se sebou, abychom naslouchali svému tělu. Abychom se v náročných situacích uměli opřít o svůj dech. Abychom zkrátka začali využívat zdroje, které máme v sobě, nebo při sobě a dokázali reagovat hned, ne až pak, až je pozdě, až potřebujeme třeba antidepresiva. 

Tohle nás učí všímavost, a pokud budete chtít, tak Vás to naučím já :-).
S lehkostí, nadhledem, praktickými ukázkami, ale hlavně tak, jak to bude vyhovovat Vám!

Co Vám mohu nabídnout:

  • jednotlivé přednášky na požadované téma
  • koncepční pojetí všímavosti v uceleném celku
  • skupinové vedení dle požadovaných cílů
  • tvorbu online programů s tématikou všímavosti
  • podporu při vytváření návyku všímavosti